Ausprobieren, nachspüren, ins Gespräch kommen
An diesem Samstagvormittag kannst du verschiedene Entspannungstechniken des Yoga als ganzheitliche Übungspraxis kennenlernen. Du darfst ausprobieren, fragen und nachspüren: Was erlebe ich dabei eigentlich? Vorkenntnisse brauchst du keine – und wenn du schon länger Yoga machst, findest du hier Gelegenheit, deine eigene Praxis zu vertiefen.
Entspannung und Anspannung haben viele ganz persönliche Seiten. Genau die finden an diesem Vormittag Platz.
Viola Hill beginnt mit einer kurzen Einführung in die Techniken des Yoga zur Entspannung. Der Schwerpunkt liegt auf bewusstem, langsamem Arbeiten, das Raum für eigenes Erleben und Nachspüren lässt.
Danach folgen rund 90 Minuten Praxis: Atemübungen, bewusste Körperhaltungen (Asanas) und zum Abschluss eine geführte Tiefenentspannung, eine Körperreise (Yoga Nidra). Alle Übungen sind so angelegt, dass jede und jeder mitmachen kann – auch im Sitzen auf einem Stuhl, wenn dir der Boden nicht liegt. Viola zeigt Varianten, damit du die Übungen mit deinen körperlichen Voraussetzungen ausführen kannst. Es geht nicht um Leistung und Perfektion, sondern um deinen eigenen Weg.
Im Anschluss ist Zeit, das Erlebte nachwirken zu lassen und alle Fragen zu besprechen, die dabei aufgekommen sind. Viola geht auf individuelle Fragen ein. Schön ist, wenn du bereit bist, dein Erleben mit der Gruppe zu teilen – das macht den Vormittag für alle reicher.
Zum gemeinsamen Ausklang gibt es einen ayurvedischen Frühstücksbrei mit gedünsteten Früchten, Nüssen und Ghee: ein Porridge, zubereitet mit Reismilch und indischen Gewürzen. Dabei hat die Gruppe Gelegenheit, sich auszutauschen und einander besser kennenzulernen.
Wann: Samstag, 5. Dezember 2026, 9:30 bis 12:30 Uhr
Wo: Giebelsaal im Kultur- und Begegnungsort 8Giebel, Am Mathagen 38, 58579 Schalksmühle
Teilnahme: kostenfrei, Anmeldung erforderlich – die Plätze sind auf zehn begrenzt
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Matte, ein bis zwei Kissen (gern auch ein Meditationskissen), eine Decke, warme Socken und einen Pulli.
Bitte gib bei der Anmeldung an, wenn du Unverträglichkeiten hast. Und wenn du dir unsicher bist, ob du aus gesundheitlichen Gründen mitmachen kannst, schreib es uns bei der Anmeldung dazu – wir klären das gern vorher mit dir.
„Ich freue mich auf die Arbeit mit euch. – Viola“.
Ein Angebot des Vereins 8Giebel friends & more e. V.